Tips Bepergian

Baik anda bepergian untuk bisnis atau bersenang-senang, semakin jauh perjalanan anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami jet lag. Beberapa orang beruntung dan nampak tidak terpengaruh, namun bagi yang lainnya jet lag bisa begitu berat dan sesuatu yang dipilih untuk dihindari.

Banyak yang mengatakan bahwa tubuh membutuhkan satu hari untuk setiap zona waktu yang kita lewati untuk pulih sepenuhnya. Inilah alasan pentingnya meminimalkan pengaruh jet lag, dan bagaimanapun, jika anda bepergian untuk bisnis, maka anda butuh tiba dengan segar dan siap untuk jadwal yang berat. Dan jika anda berlibur, anda ingin setiap menit berjalan benar bukan?

Dengan meningkatnya perjalanan udara, banyak penerbangan yang melayani jarak jauh mengenalkan dua penerbangan dalam sehari, yang berangkat malam dan yang berangkat jam kerja. Contohnya jalur Hong Kong-London, jika anda berangkat malam dari Hong Kong, anda akan tiba pagi hari di London dan jika berangkat pagi akan tiba malam di London.

Tidur dalam perjalanan tidak disarankan jika anda tiba di London malam. Jika anda tidur dalam perjalanan, maka anda akan kesulitan untuk tidur saat tiba di London, hal ini akan memperburuk efek jet lag dan mungkin merusak hari anda besoknya karena kelelahan. Hal sebaliknya yang terjadi jika anda mengambil penerbangan malam, dan anda dapat tidur sesuai permintaan tubuh anda. Ketika anda bangun, anda akan segar dan siap bekerja.

Hal-hal yang perlu anda lakukan:

• Pertama, hindari alkohol selama penerbangan. Dengan udara bertekanan tinggi di kabin, tubuh anda mengalami dehidrasi, dan alkohol mempengarahi jam tubuh dengan tidak memberi anda tidur yang cukup dan segar. Lebih baik minum air putih sebanyak mungkin.
• Sangat dianjurkan untuk bergerak selama dalam penerbangan, berjalan ke atas dan bawah di kabin, lakukan latihan peregangan untuk menjaga sirkulasi darah. Saat duduk putar pergelangan kaki anda dari waktu ke waktu.
• Berdasarkan arah anda, ke timur atau ke barat, anda harus mengeset jam anda menurut waktu lokal tujuan anda saat mulai terbang dan tidur sesuai waktu itu. Ini membantu tubuh anda mengubah jam tubuh, yang tentunya sangat penting untuk melawan jet lag.
• Ketika anda tiba di tempat tujuan di waktu jam kerja, coba untuk tidak tidur, meskipun anda begitu lelah. Cobalah keluar dan melihat matahari jika memungkinkan, ini membantu mengubah jam tubuh anda, dan anda akan kembali ke situasi normal lebih cepat. Salah satu hotel yang menawarkan jasa jet lag adalah Hotel Okura di Tokyo. Mereka menawarkan cahaya khusus di ruangan, makanan khusus sesuai jam tubuh, pijat dan hal lainnya, sehingga anda dapat segar dan siap beraktivitas secepat mungkin.
• Jika anda tak tahan lagi dan sangat mengantuk serta kelelahan, maka atur alarm anda untuk empat jam, mandi air panas, dan tidurlah.

Sumber

Post to: delicious, Digg, ma.gnolia, Stumbleupon