Setelah melewati beberapa zona waktu, banyak pelawat mengalami jet lag. Walaupun tidak ada cara untuk menghindari jet lag sepenuhnya, ada beberapa cara untuk membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.
Berikut beberapa caranya:
- Cobalah untuk tidur seawal mungkin sebeberapa hari sebelum anda berangkat dan tidurlah sebanyak mungkin dalam perjalanan anda.
- Banyak efek samping dari jet lag adalah akibat dehidrasi, jadi hindari alkohol, kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya, serta minum banyak air putih selama penerbangan.
- Makan ringanlah selama penerbangan anda dan hindari makanan eksotis dan berat di hari pertama perjalanan anda sehingga anda dapat menggunakan energi anda untuk menyesuaikan dengan lingkungan baru daripada untuk mencerna makanan anda.
- Melakukan gerak badan dalam penerbangan panjang akan membantu meringankan berbagai ketidaknyamanan, seperti sakit punggung, kaki bengkak, dan kelelahan umum lainnya. Berlatih secara berkala dan berjalan ke depan dan ke belakang sepanjang lorong pesawat dari waktu ke waktu akan menghindarkan bahaya terjadinya pembekuan darah.
- Akhirnya, bersantailah di hari kedatangan anda di tempat tujuan sehingga anda dapat mengambil keuntungan dari perjalanan anda dengan tidak tergesa-gesa dan buatlah rutinitas yang sinkron dengan waktu lokal.
Sumber
Post to: delicious, Digg, ma.gnolia, Stumbleupon
Ikuti diskusi Ada 2 komentar untuk artikel ini.
jdon
untuk semua aktifitas tersebut memang dirasa lebih baik bila melakukan pergerakan dari tempat satu ke tempat di ruangan lainnya. namun hal ini kadang malah menajdi perhatian orang. Kalo kita ga ambil pusing, ya egp aja. Namun saja, tidak semua orang bisa dengan hal ini.
Nah, adakah cara yang relatif dapat menggunakan gerakan ditempat, seperti gerakan senam sambil duduk dan ini bisa juga dilakukan di dalam pesawat, kan. (ntar kalo ikut2an mondar-mandir ada yang nanyain parfum berapa malah binung :-) jk )
Have a nice flight..
May 19th, 2009 at 10:56 pm
Nur Wahid
Kalo dah sering terbang sm Citilink,…knapa tidak diterbitkan sj smcm member,….
May 24th, 2009 at 11:27 am